Marche Nordique

Nouveau La Chartre Sport Bien-Etre Santé .

Les séances sont de 1h30 à 2h00 majoritairement. Il faut comprendre sur ce temps un échauffement en début de séance, une marche d’environ 1h30 (8 à 10 kms) et des étirements pour clôturer la séance.

Programmation en bas de page

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Télécharger la fiche SORTIR Marche Nordique sans Parrainage > 134 euros (Format PDF)

 

Les atouts de la Marche Nordique

La marche nordique présente de nombreux atouts : respiratoire : on fortifie le coeur; musculaire : 85% des muscles du corps sont sollicités; circulatoire : activation de la circulation sanguine; articulaire : les bâtons contribuent à soulager les articulations et le mouvement à les assouplir; coordination, dépense énergétique…c’est une activité complète.

En plus des bienfaits pour la santé, c’est aussi un moment de convivialité, riche en échanges et en rencontres.

Le matériel

La marche nordique est une activité peu onéreuse. Une bonne paire de chaussures, des bâtons et une tenue adaptée à l’environnement suffisent pour sa pratique.
Cependant, le choix de bons équipements permettront de pratiquer votre activité dans un plus grand confort…

Voici quelques conseils pour vous aider dans l’acquisition si nécessaire de votre matériel.

Les bâtons

Les bâtons de Marche Nordique sont composés d’un mélange de fibres de verre et de carbone.
Il est conseillé de prendre des bâtons ayant au minimum 50 % de carbone (bas de gamme) et maximum 80% (matériel pro). Au delà, les bâtons  deviennent trop rigides et sont destinés à la marche acrobatique.

On choisira de préférence des gantelets clipsables et ajustables (kit main libre)

TAILLE – 50 cm = longueur du bâton
Si on est entre deux tailles, le débutant doit prendre le plus court car il fera des petits pas. Si on veut aller plus vite, il est préférable de prendre la taille au dessus.

 

Les chaussures

On peut utiliser des chaussures de raid avec une semelle épaisse et anti-dérapante de préférence souple.
On peut aussi utiliser des chaussures de randonnées souples non montantes.
Sur terrain sec, on peut très bien utiliser des chaussures de running.

 

 

Une tenue adaptée au climat est évidemment de rigueurLa tenue

Une tenue souple et confortable vous permettra de profiter au mieux de votre séance de Marche Nordique. Cette tenue se rapproche de celle du jogger.
Elle est bien sur à adapter suivant le temps et la température! Les nouvelles matières respirantes augmentent largement le confort.
Un petit sac à dos ou une ceinture porte bidon, un coupe-vent et une casquette ou un bonnet suivant la saison.
En hiver, toujours prévoir une paire de gants, un bonnet, une polaire et une veste imperméable.

 

Déroulement des séances

La section « Marche Nordique » de Rennes prévoit d’organiser 4 sorties hebdomadaires encadrées par des éducateurs sportifs diplômés. Les dates et les parcours seront annoncés sur le site. Ils seront programmés à 15 jours. Vous pourrez alors vous inscrire par mail, ou en appelant au  02 99 33 97 00.

 

Coût à l’année pour  sorties illimitées chaque semaine : 134 euros

SORTIES proposées:  lundi 9h30-11h30;  mercredi 18h30-20h; samedi 9h45-11h45.

 

L’association propose une réduction de tarif pour tout parrainage, profitez-en  !!!

Parrainage : 128 euros/personne (parrain/marraine  et nouveau membre)

Pré-inscription souhaitée (par email à  contact@sport-au-pluriel.fr)

L’association Sport au Pluriel vous propose également le prêt des bâtons de marche si nécessaire….

 CO-VOITURAGE :  Mercredi et samedi sur le parking de la Maison du Ronceray (angle rue Paul Hutin Desgrées et  rue de La Poterie ;maison au niveau d’un rond point)

Mercredi matin: RV  9h00 sur le parking de la maison du Ronceray.

Samedi matin : RV  9h20 sur le parking de la maison du Ronceray. Merci de prévenir au  06 72 88 91 57 si co-voiturage.

 

Programme du 04 NOVEMBRE 2019 au  21 DECEMBRE 2019

Lundi 04 novembre : Maëlle 9h30-11h30 à  Cesson Sévigné .RV sur le parking en face du lycée Sévigné, rue de la Chalotais.

Mercredi 06 novembre : Vanessa 18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 09 novembre : Sylvie 9h45-11h45 au Bois de Soeuvres. ATTENTION nouveau lieu de RV sud du bois (de Rennes prendre direction Vern sur Seiche)  RUE de LA CLAIRIERE, , 1er parking à gauche après être passer devant le crématorium situé sur votre droite.

Lundi 11 novembre : FERIE

Mercredi 13 novembre : Vanessa 18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 16 novembre : 9h45-11h45 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Lundi 18 novembre: Maëlle 9h30-11h30 sur le halage de Saint Grégoire, RV sur le parking de l’écluse de Robinson, accès par la rue de la Duchesse Anne.

Mercredi 20 novembre : Vanessa 18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 23 novembre  :  9h45-11h45 St Erblon . RV sur le parking de l’école maternelle élémentaire , rue de la Mare Guesclin.

Lundi 25  novembre : Maëlle 9h30-11h30 au Bois de Soeuvres. RV sur le parking du complexe sportif des deux ruisseaux, rue des deux ruisseaux à  Chantepie

Mercredi 27 novembre : Vanessa 18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 30 novembre : Sylvie 9h45-11h45 à Chartres de Bretagne. RV sur le parking du Parc de Loisirs, accès  par l’avenue Constant Merel (direction cimetière).

Lundi 02 décembre : Maëlle 9h30-11h30 au  Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Mercredi 04 décembre : Vanessa 18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 07 décembre : Sylvie 9h45-11h45 à la Prévalaye. RV sur le parking du restaurant l’Atre, 220 route de Sainte Foix Rennes.

Lundi 09 décembre : Maëlle 9h30-11h30 à  Chartres de Bretagne. RV sur le parking du Parc de Loisirs, accès  par l’avenue Constant Merel (direction cimetière).

Mercredi 11 décembre : Vanessa 18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 14 décembre : Sylvie 9h45-11h45 à Cesson Sévigné .RV sur le parking en face du lycée Sévigné, rue de la Chalotais.

Lundi 16 décembre : Maëlle 9h30-11h30 à  la Prévalaye. RV sur le parking du restaurant l’Atre, 220 route de Sainte Foix Rennes.

Mercredi 18 décembre : Vanessa 18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 21 décembre : Sylvie 9h45-11h45 9h45-11h45 à Pacé . RV au parking à la sortie de la commune avenue Le Brix (passer devant le complexe sportif Chasseboeuf  qui se trouve avenue Le Brix, vous diriger vers la sortie de la commune. Parking sur la  gauche, avenue Le Brix, juste après être passé devant l’avenue Tal Coat sur votre gauche). Co-voiturage parking maison du Ronceray, rue de la poterie 9h15.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samedi 15 juin :  9h45-11h45  à l’étang du Boulet à Feins (domaine de Boulet , la bijouterie 35440 FEINS). Co-voiturage départ 9h00, maison du Ronceray rue de la Poterie Rennes.

9h45-11h45 à  la forêt de Rennes, RV sur le parking de la forêt à  Thorigné-Fouillard; accès par la Juteauderie (en arrivant par la D 812)