Marche Nordique

Nouveau La Chartre Sport Bien-Etre Santé .

Les séances sont de 1h30 à 2h00 majoritairement. Il faut comprendre sur ce temps un échauffement en début de séance, une marche d’environ 1h30 (8 à 10 kms) et des étirements pour clôturer la séance.

Programmation en bas de page

Télécharger la fiche d’inscription à notre section Marche Nordique (Format Docx)

Télécharger la fiche SORTIR Marche Nordique avec Parrainage > 126 euros (Format PDF)

Télécharger la fiche SORTIR Marche Nordique sans Parrainage > 134 euros (Format PDF)

 

Les atouts de la Marche Nordique

La marche nordique présente de nombreux atouts : respiratoire : on fortifie le coeur; musculaire : 85% des muscles du corps sont sollicités; circulatoire : activation de la circulation sanguine; articulaire : les bâtons contribuent à soulager les articulations et le mouvement à les assouplir; coordination, dépense énergétique…c’est une activité complète.

En plus des bienfaits pour la santé, c’est aussi un moment de convivialité, riche en échanges et en rencontres.

Le matériel

La marche nordique est une activité peu onéreuse. Une bonne paire de chaussures, des bâtons et une tenue adaptée à l’environnement suffisent pour sa pratique.
Cependant, le choix de bons équipements permettront de pratiquer votre activité dans un plus grand confort…

Voici quelques conseils pour vous aider dans l’acquisition si nécessaire de votre matériel.

Les bâtons

Les bâtons de Marche Nordique sont composés d’un mélange de fibres de verre et de carbone.
Il est conseillé de prendre des bâtons ayant au minimum 50 % de carbone (bas de gamme) et maximum 80% (matériel pro). Au delà, les bâtons  deviennent trop rigides et sont destinés à la marche acrobatique.

On choisira de préférence des gantelets clipsables et ajustables (kit main libre)

TAILLE – 50 cm = longueur du bâton
Si on est entre deux tailles, le débutant doit prendre le plus court car il fera des petits pas. Si on veut aller plus vite, il est préférable de prendre la taille au dessus.

 

Les chaussures

On peut utiliser des chaussures de raid avec une semelle épaisse et anti-dérapante de préférence souple.
On peut aussi utiliser des chaussures de randonnées souples non montantes.
Sur terrain sec, on peut très bien utiliser des chaussures de running.

 

 

Une tenue adaptée au climat est évidemment de rigueurLa tenue

Une tenue souple et confortable vous permettra de profiter au mieux de votre séance de Marche Nordique. Cette tenue se rapproche de celle du jogger.
Elle est bien sur à adapter suivant le temps et la température! Les nouvelles matières respirantes augmentent largement le confort.
Un petit sac à dos ou une ceinture porte bidon, un coupe-vent et une casquette ou un bonnet suivant la saison.
En hiver, toujours prévoir une paire de gants, un bonnet, une polaire et une veste imperméable.

 

Déroulement des séances

La section « Marche Nordique » de Rennes prévoit d’organiser 4 sorties hebdomadaires encadrées par des éducateurs sportifs diplômés. Les dates et les parcours seront annoncés sur le site. Ils seront programmés à 15 jours. Vous pourrez alors vous inscrire par mail, ou en appelant au  02 99 33 97 00.

 

Coût à l’année pour  sorties illimitées chaque semaine : 134 euros

SORTIES proposées:  lundi 9h30-11h30; mercredi 9h15-11h15; mercredi 18h30-20h; samedi 9h45-11h45.

 

L’association propose une réduction de tarif pour tout parrainage, profitez-en  !!!

Parrainage : 128 euros/personne (parrain/marraine  et nouveau membre)

Pré-inscription souhaitée (par email à  contact@sport-au-pluriel.fr)

L’association Sport au Pluriel vous propose également le prêt des bâtons de marche si nécessaire….

 CO-VOITURAGE :  Mercredi et samedi sur le parking de la Maison du Ronceray (angle rue Paul Hutin Desgrées et  rue de La Poterie ;maison au niveau d’un rond point)

Mercredi matin: RV  9h00 sur le parking de la maison du Ronceray.

Samedi matin : RV  9h20 sur le parking de la maison du Ronceray.

Programme du 2017: 11 Septembre au 21 octobre 2017 

Lundi 11 septembre: Morgan  9h30-11h30 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Mercredi 13 septembre: 9h15-11h15 à  Cesson Sévigné .RV sur le parking en face du lycée Sévigné, rue de la Chalotais.

Mercredi 13 septembre: 18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 16 septembre: 9h45-11h45 à Chantepie, bois de Soeuvres. RV sur le parking des 2 Ruisseaux , rue des 2 Ruisseaux à  Chantepie

Lundi 18 septembre: Morgan 9h30-11h30 à Chartres de Bretagne. RV sur le parking du Parc de Loisirs, accès  par l’avenue Constant Merel (direction cimetière).

Mercredi 20 septembre :9h15-11h15  au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Mercredi 20 septembre :18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 23 septembre : 9h45-11h45 à  Cesson Sévigné .RV sur le parking en face du lycée Sévigné, rue de la Chalotais.

Lundi 25 septembre: 9h15-11h15 à  Acigné . Rv sur le parking du complexe sportif du Chevré, rue du stade (proche de l’Ecole publique primaire).

Mercredi 27 septembre :9h15-11h15 sur le halage de Saint Grégoire, RV sur le parking de l’écluse de Robinson, accès par la rue de la Duchesse Anne.

Mercredi 27 septembre:18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 30 septembre : 9h45-11h45 à la forêt de Rennes, RV sur le parking de la forêt à Thorigné-Fouillard; accès par la Juteauderie (en arrivant par la D 812).

Lundi 02 octobre : Morgan 9h30-11h30  à Cesson Sévigné .RV sur le parking en face du lycée Sévigné, rue de la Chalotais.

Mercredi 04 octobre:9h15-11h15 à la Prévalaye. RV sur le parking du restaurant l’Atre, 220 route de Sainte Foix Rennes.   

Mercredi 04 octobre :18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 07 octobre: 9h45-11h45 à  St Erblon. RV sur le parking de l’école , rue de la Mare Guesclin.

Lundi 09 octobre Clément  9h30-11h30  sur le halage de  Saint Grégoire, RV sur le parking de l’écluse de Robinson, accès par la rue de la Duchesse Anne.

Mercredi 11 octobre : 9h15-11h15 à  la forêt de Rennes, RV sur le parking de la forêt à  Thorigné-Fouillard; accès par la Juteauderie (en arrivant par la D 812).

Mercredi 11 octobre :18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 14 octobre : 9h45-10h45 à  Chartres de Bretagne. RV sur le parking du Parc de Loisirs, accès  par l’avenue Constant Merel (direction cimetière).

Lundi 16 octobre Morgan 9h30-11h30 à  la forêt de Rennes, RV sur le parking de la forêt à Thorigné-Fouillard; accès par la Juteauderie (en arrivant par la D 812).

Mercredi 18 octobre :9h15-11h15 à  Acigné . Rv sur le parking du complexe sportif du Chevré, rue du stade (proche de l’école publique primaire).

Mercredi 18 octobre :18h30-20h00 au Parc des Gayeulles. RV sur le parking rue Patis Tatelin (accès route de Fougères).

Samedi 21 octobre:  9h45-11h45 à  la Prévalaye. RV sur le parking du restaurant l’Atre, 220 route de Sainte Foix Rennes. 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samedi 10  juin :  10h-12h à l’étang du Boulet à Feins. Co-voiturage départ 9h20 (RV 9h15), maison du Ronceray rue de la Poterie Rennes.

Samedi 17  juin :  10h30-12h15 à St Malo, plage du sillon. RV sur la plage du Minihic.Pique nique et  initiation paddle l’après-midi 14h30-16h00;au lieu dit « Havre de Lupin « (700 m après le Centre Nautique de Rothéneuf en venant de St Malo, et en allant vers cancale).